Самые полезные виды орехов для организма

Орехи являются источником большого количества клетчатки, полезных жиров и других питательных веществ. У каждого вида орехов есть свои положительные эффекты, преимущества и множество витаминов и микроэлементов.

Диеты, в состав которых входят орехи, укрепляют сердечно — сосудистую систему и поддерживает организм в норме при некоторых хронических заболеваниях.

Из данной статьи вы узнаете о топ — шести видах орехов, которые наиболее полезны для организма человека.

 Кешью (554 ккал на 100 г. р)

• Укрепляет иммунитет.
• Снижает артериальное давление.
• Активизирует обмен белка и жирных кислот в клетках.
• Предотвращает появление запоров.
• Понижает уровень холестерина.
• За счёт своей питательности кешью тонизирует организм, повышает настроение и улучшает умственную деятельность.

 Лесной орех (651 ккал на 100 г. р)

• Нормализует давление.
• Улучшает детский иммунитет.
• Защищает от атеросклероза.
• Предотвращает онкологические заболевания.
• Полезен после физических нагрузок.
• Содержит большое количество антиоксидантов, позволяющих восстанавливать силы. Лесной орех укрепляет иммунную систему, что благотворно влияет в период простуд и ОРВИ.

 Грецкий орех (654 ккал на 100 г. р)

• Улучшает память.
• Хорошее средство при запорах.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Помогает для укрепления кровеносных сосудов.
• Улучшает двигательные функции.
• Грецкий орех славится своими свойствами для поддержания энергии организма в норме.

 Арахис (622 ккал на 100 г. р)

• Улучшает работу желчного пузыря.
• Повышает внимательность.
• Помогают в борьбе со старением организма.
• Укрепляет нервную систему.
• Нормализует кроветворение.
• Благодаря большому содержанию серотонина поддерживает общий тонус организма, а достаточное количество антиоксидантов
• способствует выведению вредных веществ.

 Кедровый орех (673 ккал на 100 г. р)

• Помогает при дерматологических проблемах.
• Стимулирует лактацию в организме матери.
• Очищает печень.
• Нормализует тонус желчного пузыря.
• Мягко очищает стенки кишечника.
• За счёт большого содержания клетчатки способствует улучшению перистальтики кишечника и деятельности ЖКТ.

 Миндаль (645 ккал на 100 г. р)

• Питает микрофлору кишечника.
• Снимает нервное напряжение.
• Природный антидепрессант.
• Защищает от диабета, понижая концентрацию сахара в крови.
• Предотвращает развитие атеросклероза.
• Повышает гемоглобин.
• Особенно полезен миндаль при ОРВИ, судорогах, заболеваниях дыхательной и пищеварительной систем. Этот орех можно употреблять людям с подтверждённым сахарным диабетом.

Орехи – это кладезь полезных веществ. Горстка этих плодов в день улучшит настроение, поддержит в тонусе организм и позаботится о вашем здоровье на долгие годы.